男女問わず、誰しも顔のシミを消して、きれいに保ちたいものです。
女性は特に綺麗になりたいと日々思うのではないでしょうか。
どうしても、生活していると太陽の光、つまり紫外線や食生活、睡眠不足等で肌にシミを作る原因になってしまします。
ニキビができる、シミやしわが増える、そばかすが増える、肌がくすむなど日々の生活に加えて、年齢とともに肌はダメージを受けています。
今回は外面から肌をきれいするのではなく、内面から綺麗にする方法をお伝えします。
パックや保湿剤、洗顔も当然、外からのメンテナンスも大事なのですが、内面からきれいにするのも実は効果的です。
実践してほしい事５つ、読んでみてください。
顔のシミが消える方法5選
ビタミンＣを多めに摂る
顔肌に限らず、きれいに保つには「ビタミンＣ」の服用を強くおすすめします。
毎日の生活でビタミン不足が気になる方はビタミン剤の飲用も1つの手段です。
ビタミンＣはアスコルビン酸のことで非常に酸っぱい物質のことです。
この物質は、シミやそばかす、くすみなどを身体の中から取ってくれる働きをします。
例えば、こんな感じのものです。
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朝、昼、晩と分けて服用して、摂取するといいでしょう。
一日にビタミンＣは２０００㎎以上摂取することが望ましいとされています。
ビタミン剤と毎日の食事で摂取することで２０００㎎以上取ることが、肌をきれいにするコツです。
それに、ビタミンＣは多少多く取っても問題ありません。
なぜなら、人間が体内に一日に摂取できる量が決まっているからです。
ビタミンＣは水溶性である為、余分に摂取してしまったものは、尿と一緒に身体の外に排出されます。
太ることもないのです。
ちなみに、ビタミンＣには風邪を予防する効果もあります。
疲労回復にもビタミンＣは体内で使われています。
ですから、疲労回復を早めに行うことで、免疫力を回復させ、風邪をひかない健康状態を作ることができるのです。
ビタミンＣを多く含む食べ物を食べる
では、実際に肌をきれいにする食物は一体何なのでしょうか？
それは、
- レモン
- オレンジ
- アセロラ
- ピーマン
- パセリ
- ハム
- ベーコン
- ユズ
- 柿
- キウイフルーツ
- 苺
これらは、ビタミンＣを多く含んでいる食べ物になります。
ビタミン剤に頼らず自然の食べ物で摂取したい場合は意識して取るようにしましょう。
全体的にみると、果物が多いこと、やはり酸味のある食べ物が多く入っていることがわかります。
この食材を中心に、肌をきれいにするような献立を組み立てるのも良いのではないでしょうか。
喫煙しないこと
ここまでは、ビタミン剤の服用によるビタミンＣの摂取と食べ物からビタミンＣを取る方法をお伝えしました。
今度は、やってはいけないことをお伝えしたいと思います。
それは、喫煙です。
肌をきれいにするのにこの行為は、御法度になります。
喫煙することで、体内にあるビタミンＣが破壊され欠乏します。
欠乏すれば、しみや、くすみが増えるだけではなく免疫力の低下にもつながります。
せっかくの努力が水の泡になってしまいます。
もし、肌をきれいにしたい場合は、タバコをやめることを強くおすすめします。
適切な睡眠時間の確保
肌をきれいに保つには、十分な睡眠時間が必要になります。
なせなら、睡眠は疲労回復や生命の維持活動に非常に重要だからです。
眠りに入って３～４時間後が一番、成長ホルモンが分泌されると言われています。
成長ホルモンは、傷ついた細胞を修復します。
成長ホルモンを分泌の為にも、規則正しい生活をし、毎日７時間以上の睡眠を取ることが肌に良いとされています。
睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を促さない為、健康にも肌にも悪いのです。
汗を掻くこと
最後に、肌をきれいに保つには、適度に汗を掻く事が必要です。
汗を掻くことで体内にある老廃物を汗とともに出すことが重要だからです。
何か自分の好きなスポーツして汗をかいたり、温泉に行ってサウナに入り汗を流すことも必要になります。
汗を流すことは、健康にも良いですし、何よりストレス発散にもなります。
適度な運動は、刺激になりますし気分も良くなります。
ストレスをためないことが肌をきれいに保つ秘訣にもなるのです。
まとめ
どうだったでしょうか？
顔のシミを消す方法として有効なのは、
- ビタミン剤でビタミンＣを２０００㎎を目標に毎日服用する
- ビタミンＣの含有量の多い食材を食べるようにする
- タバコは、ビタミンＣの欠乏につながるので禁煙する
- 毎日、十分な睡眠時間を確保する
- 運動し適度に汗をかき、ストレスを溜めないようにする
この５つです。
外から肌を手入れすることでシミを取ることも重要ですが、身体の内側から取る方法も強力です。
飲んですぐにいきなりは効果は表れませんが、徐々に表れてきます。
紫外線のカットや、保湿なども当然大事です。
見えないところで努力する、外側ばかりを気にし過ぎて、内側を意外と見ていない場合があります。
シミを取って、いつまでも綺麗な肌を保ちたい人はビタミンＣを取りましょう。
肌の健康を保つには、紫外線、乾燥、そして食事です。
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