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ふくらはぎのむくみ解消でモデルのような足をつくるコツ7つ

ふくらはぎのむくみを解消している女性の画像

ふくらはぎのむくみ…特に女性の場合、ほとんどの方が経験しているのではないでしょうか?

毎朝足が重たくて憂鬱になっていませんか?

マッサージをしても効果は一時的であったりします。

これには様々な理由があるのですが、これからお伝えすることを実践すると劇的にむくみが解消されます!

しかも特別難しいことをする必要もなく日常的に少し気を付けるだけで良いのです。

あまり知られていないおすすめの靴下や鉱石を使ってむくみを解消する商品も紹介していきます。

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ふくらはぎのむくみ解消で無理なマッサージは逆効果

あなたは足がむくんでいると無理にふくらはぎを押したり、強くこすりあげたり色々なことをしていませんか?

これは、NGです。

なぜかというと無理な力を加えることによる筋肉の損傷で、余計にむくみを倍増させてしまうからです。

実は、気持ちよい程度にさするだけで効果がでるのです。

さすってみると足が冷たくありませんか?

冷えがひどい人の足は、とてもむくみます。

夏でも不思議と冷たいですよね!

さすっているうちにリラックスできて、足も少しずつ温かくなってきます。

しかし、さすっただけではビクともしない冷えがひどい方がいます。

その場合、身体全体の血行不良がおきている可能性が大です。

ふくらはぎのむくみは運動不足によるもの

ふくらはぎのむくみがある人は、全身にもむくみがあります。

ふくらはぎは、全身に血液を送るポンプのような役割をしていますし『第二の心臓』と呼ばれるくらい重要な部分です。

なので、むくみが解消されると肩こりや、高血圧などの症状まで治ると医師が発表しています。

というわけで、運動不足や血行不良になっている方は適度な運動を心がけていくようにしましょう。

はりきってトレーニングジムで運動をしすぎるとかえって疲労物質がたまり、むくみを倍増させてしまうことがあるので自宅で手軽にできるストレッチ運動などを提案していきたいと思います。

ふくらはぎのむくみ解消には、ながらストレッチ!

むくみ解消の運動ですが、ジョギングなどで足を疲れさせることはなく、毎日継続してできる簡単なストレッチ運動から実践してみてください。

おすすめなのは、ながらストレッチです。

お風呂に入りながら…TVを見ながら…寝る前にベッドで音楽を聴きながら…この時間に、足首を回したり上下に動かしたりしてみましょう。

こんな簡単な方法でと思われるかもしれませんが、簡単だからこそ毎日の日課にしやすいのです。

無理なダイエットが続かないのと同じですね!

そして、全身の血行をよくしたいのでラジオ体操も行ってみてください。

今は、スマホなどで探せばすぐにラジオ体操の動画はでてきます。

アプリにも3分間ストレッチというものがあったりします。

これはけっこう楽しくストレッチが出来る内容です。

ふくらはぎのむくみ解消には入浴がとても大切!

あなたは毎日しっかりお風呂に入っていますか?

疲れているためにシャワーだけで済ませたり、忙しいからゆっくりお風呂に入るのはやめておこうなど、なかなか時間をかけてお風呂に入っている人は少ないのではないでしょうか?

実は、シャワー派の人が、毎日1時間ほどお風呂に入って汗を出すようにするだけでも、カナリむくみの解消になります。

お風呂に入っている方でしたら、入浴剤にもこだわってみられると効果的です。

入浴剤の成分は気にして成分をみていると、意外とよく分からないものが入っていることがあります。

そんなときは天然湯の花成分の入った、安心安全の温泉入浴剤ヤングビーナスβを使われると全身の血流がアップして汗がよくでるようになりますよ。

>>薬用入浴剤ヤングビーナスβはこちら

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むくみ解消は塩分を控えるだけで驚くほどモデル足に!

現代人の多くは、塩分や糖分、添加物、とにかくなんでも摂取しすぎているようです。

むくみには、塩分の取りすぎが一番のダメージですので今日から、薄味を徹底しましょう。

外食は、たまになら良いのですが体調を調えて、むくみを改善したいのであれば控えたほうが良いですね。

最初は、味がないと思ったおかずも一週間もすれば慣れてきます。

その後以前のような味付けにしたものを食べると、どれだけ今まで塩分の濃い食事を摂取していたかが分かり驚かれることでしょう。

  • バナナ
  • メロン

は、むくみを解消してくれるので、少量を食べると非常に効果的です。

ふくらはぎのむくみ解消に最高なのはこの着圧ソックス!

アティーボハイソックス2枚組 この靴下は、2枚セットで1万円ほどする商品なのですが、効果はそれ以上にあると言ってもよい商品です。

特殊な光電子の繊維が使われており、むくみや冷えにとても効果があるのですが、着圧ソックスによくある締め付けすぎによる痛みがなく履いているとカナリ気持ちが良いです。

慣れるまでは、1日中履いていると疲れてくることもありますので様子を見ながら着用されてはどうでしょうか?

>>ビビ アティーボハイソックス (2足組)はこちら

むくみや冷え解消に天然鉱石入りスパッツがある!

ポアンジュ リフトスパッツ 日本メドックが開発している天然鉱石を練りこんだ生地を使ったスパッツなのですが、ロングタイプのものですと就寝時のパジャマ代わりにも使用できます。

履いて寝た場合、朝起きた時の辛い足のむくみがとても楽になります。

その天然鉱石なのですが、経絡を刺激するような波動を出しており筋肉をもとの位置に戻してくれます。

使用すると1年中手放せない商品になりますよ。

>>ポアンジュ リフトスパッツロングはこちら

夏場でも眠るときは足を冷やしすぎないで

足の冷えは、体調を崩すとともにむくみにも影響が出てしまいますので暑くても就寝時は、足を冷やさないようにしてください。

暑い日でも、装着できそうな商品は、

  • 絹をつかったマーガレット ロングパンティ
  • 竹布(たけふ)でできたリラックスパンツ

があります。

どちらも肌触りがよく夏場でも重宝します。

>>マーガレット ロングパンティはこちら

>>竹布リラックスパンツ・レディースはこちら

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ふくらはぎのむくみと言っても原因は様々でしたね!

ふくらはぎのむくみを解消し、モデルのような足をつくるコツは、

  • 無理なマッサージはしないこと
  • 適度な運動を心がけること
  • ながらストレッチを行うこと
  • 必ず入浴をすること
  • 塩分コントロールをすること
  • そして自分にあったむくみ対策グッズを使うこと
  • 夏でも足を冷やさないこと

です。

毎日を快適に過ごせるよう実践していきましょう。

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ライター紹介 ライター一覧

みいみ

みいみ

専業主婦、10代の頃からアレルギーや、肌荒れに悩み20代になり原因追究への旅が始まりました。

この頃は、太っていて食事にもあまり気を使っていませんでしたが、30代に近ずくにつれて10キロ以上のダイエットに成功、美肌を手に入れることができました。

現在、周りからは『健康おたく』と呼ばれています(笑)

よろしくお願いします。

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